點樣可以豐滿d著婚紗可以身型好d?thx回答日期﹕2009-08-11 16:28:37

比個參單你啊^^

早餐：煎蛋，有葡萄乾和牛奶的燕麥、牛奶燕麥花卷;

中午餐：夸克和蘋果，花生、蛋白飲料

午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面;

晚餐：米飯豆製品和肉或者雞肉，飯後水果

睡前夜宵：酸奶乾酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。

遵守以上增肥方法：有時候你會強迫自己吃完食物。自己準備食物比在路邊買食物更有效果。如果你確實想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進行，否則，你就不是要改變。